Posted inUtjecaj prehrane i pića na san
Što jesti i piti kako bi san bio dublji i mirniji
Hrana i piće koje konzumiramo tijekom dana imaju velik utjecaj na kvalitetu sna. Teška, masna…
Posted inUloga rutine i vremena spavanja
Zašto redovit raspored spavanja poboljšava san
Dosljedna rutina spavanja ključna je za regulaciju cirkadijalnog ritma i kvalitetan san. Odlazak u krevet…
Posted inTehnike opuštanja prije spavanja
Kako smiriti tijelo i um prije odlaska na spavanje
Priprema tijela i uma za san ključna je za kvalitetan odmor. Tehnike opuštanja, poput meditacije,…
Posted inOdabir madraca, jastuka i posteljine
Pravilna oprema za spavanje – ključ udobnosti i podrške
Madrac, jastuk i posteljina imaju veliki utjecaj na kvalitetu sna i opće zdravlje. Pravilno odabrani…
Kako stvoriti idealnu atmosferu za miran san
Kvalitetan san počinje u samoj spavaćoj sobi, a temperatura i osvjetljenje igraju ključnu ulogu. Optimalna…